Для будь-якої людини зайву вагу є справжньою проблемою. Але щоб завжди підтримувати у формі свою фігуру мало правильно харчуватися, потрібно постійно займатися фізичними вправами. І якщо вам немає часу ходити в тренажерні зали, завжди можна знайти альтернативу у вигляді вправ в домашніх умовах. Ви навіть не здогадуєтесь про те, як скакалка допомагає худнути і який може стати ваша фігура після щоденних занять.
У дитячому віці практично всі дівчатка любили стрибати зі скакалкою і придумувати для себе різні вправи. Згадайте і ви своє дитинство і поставтеся до скакалці, як до одного з відмінних способів для схуднення. Адже не дарма скакалка - це своєрідний міні-тренажер, який запросто можна використовувати в фітнесі, і при цьому зміцнювати з його допомогою м'язи сідниць і ніг. До того ж скакалка відмінно тренує дихальну систему і включена в програми тренувань для багатьох видів спорту. Зокрема боксери постійно використовують скакалку як один з ефективних засобів для зниження ваги, зміцнення м'язів ніг і підвищення швидкісної витривалості.
У домашніх умовах ви самостійно можете скласти собі програму вправ зі скакалкою, на які в день достатньо виділяти хвилин 20. Крім того, що скакалка надає зміцнюючий ефект на м'язи, допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, трохи підкачати свій прес і сідниці, зміцнити свій вестибулярний апарат. Після деяких занять на скакалці можна буде говорити про результати, при яких ваша постава стала стрункішою, а хода легкої.
Гарного результату і ефективності в заняттях ви тільки тоді зможете досягти, коли буде кожен день виконувати зі скакалкою нескладні вправи. Навіть якщо ви в своєму щільному робочому графіку не зможете виділити кілька хвилин для щоденних занять, тоді постарайтеся проводити заняття хоча б три рази в тиждень.
Як правильно вибрати скакалку?
Скакалку слід підбирати під свій зріст. Для цього потрібно її взяти, скласти ручки скакалки разом і підняти над підлогою так, щоб можна було наступити ногою на її середину, при цьому якщо ручки скакалки знаходяться на висоті ваших плечей - її можна купувати, коли ж вона набагато нижче ваших плечей або вище, для вашої зручності слід знайти іншу довжину помічника для схуднення.
але, якими б кумедними і веселими вам не здавалися заняття зі скакалкою, не слід забувати, що стрибки збільшують навантаження на серце. І якщо людина страждає серцевою недостатністю, потрібно проконсультуватися з фахівцем з приводу застосування скакалки і вправ з нею. А коли у вас зі здоров'ям все гаразд, ви побачите, як скакалка допомагає худнути, і будь ви зможете домогтися результатів при правильному її застосуванні.
Інші вправи для швидкого схуднення можна знайти на сайті жіночого журналу, присвяченого в тому числі здоров'ю і спорту, і який може виявитися корисним і для чоловіків.
джерело: wday.ru