Тренування витривалості і сили за допомогою обважнювачів

 

Тренування витривалості і сили за допомогою обважнювачів

У багатьох видах спорту і фітнес-напрямках застосовуються обважнювачі. Одним з ефективних засобів для розвитку витривалості є манжети для ніг. Любопытно, що навіть плавці застосовують обважнювачі в воді. безумовно, першими випробували обважнювачі для ніг бігуни і легкоатлети. У зимовий час манжети використовують фігуристи, ковзанярі, хокеїсти, біатлоністи, лижники. Однак любов до обважнювачі «зробила крок» далеко за рамки професійного спорту.

Універсальність і затребуваність манжетов для ніг зробила обважнювачі популярними серед туристів, альпіністів, дайверів, parkuristov. Обважнювачі застосовують при ходьбі, бігу, заняттях на турніку. Утяжелитель - відмінний засіб для прокачування м'язів живота. всі вправи, які ви виконуєте з манжетами на ногах, будуть подвійно ефективні. Вантажі з манжетів можна виймати, зменшуючи, або збільшуючи навантаження за власними відчуттями і возможностям.Меж підкладкою і вантажами утяжелителя повинна бути амортизує прокладка, яка знизить тиск на гомілку або зап'ясті. Для бігових тренувань або активних занять краще використовувати манжети не більше двох кілограмів. перевищуючи навантаження, ви не тільки ризикуєте травмувати тіло, але і зменшуєте термін служби спортивних виробів. Силові тренування вимагають більш важких манжетов на ноги з вагою більше двох кілограмів.

Ще один предмет з спортивного інвентарю, які цілком можуть використовувати як професійні спортсмени, так спортсмены-любители – . Справа в тому, що манжети для рук допомагають розподілити зусилля на м'язи набагато інтенсивніше, ніж під час традиційних тренувань. Обважнювачі - відмінний метод боротьби із зайвою вагою: навіть невелике навантаження поліпшить стан судинної системи, поліпшить обмін речовин.

Рукавички-обважнювачі повинні мати хорошу міцність і бути зручні в експлуатації. Незалежно від того, что вы используете – или перчатки-утяжелители, спортивні товари повинні щільно облягати тіло. Так ви зведете ризик травм до нуля. Надмірна вага інвентарю не принесе ніякої користі, навпаки, перенапруження суглобів ушкоджень. Деякі види тренувань проводять тільки з обважнювачами, наповненими піском. Такі аксесуари міцно тримаються на руках і ногах, відрізняються малої зносостійкість і відмінно підійдуть як для прокачування певних груп м'язів, так і для тривалих аеробних тренувань бігунів, ковзанярів або лижників.