Чи можна їсти після тренування

 

Чи можна їсти після тренування

Уявіть, ви працівник супермаркету. Обслуговуєте одну нескінченну чергу покупців. Ви це робите день у день рефлекторно. Нова торгова політика в магазині. Тепер вам потрібно, для збільшення продажів, під час роботи танцювати. При цьому виконуючи завзяті японські пісні. Якщо ви не будете цього робити, вас звільнять. Задумайтесь, як змінитися ефективність вашої роботи і навантаження.

Приблизно таку ж роботу доводиться виконувати нашому тілу. У разі прийому їжі після тренування. Давайте розглянемо, які механізми відбуваються в нашому організмі під час фізичного навантаження.

Як реагує тіло на навантаження

Візьмемо за модель роботу м'язів. Всі ми знаємо про користь фізкультури. Поднимая отягощение, настає момент, коли м'яз більше не здатна скоротитися. Мозок посилає сигнал, але не отримує відповідь. резерви вичерпані. В цей час організм включає механізм компенсації. мобілізуються сили. Посилюється приплив крові. До стомленим м'язам направляються запаси поживних речовин. Усе спрямовано на якнайшвидше відновлення. Наш організм досить розумний, але діє однотипно в різних ситуаціях. Йому все одно коли ви піднімаєте гантель або тікаєте від розлюченого хижака. Біохімія в м'язах не змінюється.

Трохи про травленні

Потрапляючи в ротову порожнину, їжа піддається обробці слиною. Далі проходячи по шлунково-кишковому тракту на їжу виробляються біологічні рідини. Організм виділяє безліч активних речовин. Так само як при роботі м'язів посилюється приплив крові до шлунка і кишечнику. проходить напружена, але не видима для нас робота.

Робота серця

Наше серце працює без зупинки протягом усього життя. За добу м'язовий мотор перекачує близько 10000 літрів крові. Обсяг крові в організмі обмежений. У дорослої людини приблизно 5-6 літрів життєво важливою рідини. Кровопостачання органів і тканин підлаштовується залежно від обставин. К примеру, якщо людина замерзла. Відбувається відтік крові від другорядних органів ніг, рук, шкіри. Організм в першу чергу буде рятувати мозок і серце.

Розібравшись з механізмами, що відбуваються всередині нас, можемо відповісти на цікавий для нас питання. Першочергове завдання вижити. Тому перше, що буде робити наше тіло відновлювати енергію м'язів. Раптом знов тікати від хижака. Потім в спокійній обстановці можна переварити їжу.

висновок

Після тренування можна їсти. Але організм буде діяти всупереч нашим уподобанням. Спочатку виживання потім все інше. Їжа буде перетравлюватися довше, ніж необхідно. Відбудеться застій і бродіння. Нашої серцево-судинної системи доведеться трудитися на двох господарів. Що призведе до непотрібної перевантаження. Рациональней після тренування охолонути, заспокоїться і потім поповнити запаси.

джерело: