40-річна зірка телесеріалів «Універ» і «СашаТаня» до сих пір виглядає як студентка. І не в останню чергу через власну шикарною фігури, якої може позаздрити будь-яка модель. підтягнуте тіло, сталевий прес, тонкі ноги і ні грама зайвого жиру!
Фанати постійно закидають актрису питаннями про те, як же вона тримає себе в формі. А Валентина з насолодою ділиться секретами. Ось і зараз вона супроводила своє просто бомбічний фото в купальнику (так би мовити, приємну ілюстрацію до того, що її способи схуднення дієві) розповіддю про своє меню.
фото: @Ylv«1. Натщесерце щоранку випиваємо 1 літр теплої води. У день п'ємо завжди 2,5-3,5 літра. принципово: вода завжди в чистому вигляді. Кава, чай, соки не вважаємо - це їжа.
2. сніданок: каші, ягоди, фрукти, сирники, млинці (але не більше 3 штук).
3. 2-другий сніданок: будь-які фрукти.
4. обід: супчики, borshti, овочеві рагу, овочеві салати. Кандидатура хліб - зелений.
5. Полудень: фрукти.
6. вечеря: Будь-яке м'ясо, крім свинини. індичка, курка, риба: запікаємо, або варимо. На гарнір будь-які овочі. І десерт: фрукти, або сухофрукти », - поділилася з передплатниками Рубцова.
І що, справді можна їсти і млинці, і будь-які фрукти - і не товстіти? Wday.ru попросив дипломованого нутриціології Ольгу Денисову прокоментувати це меню.
«У раціоні Валентини все збалансовано - актриса тримається дрібного харчування, але не сидить на будь-яких модних дієтах. І це вірно: адже в наш організм повинні надходити всі поживні речовини, в тому числі і жири, і вуглеводи. На сніданок справді можна дозволити собі і млинець, і трохи солодощів. Якщо все в міру, шкоди від цього не буде. Що стосується фруктів і сухофруктів, тут потрібно враховувати, що Валентина активно займається спортом. Тому вона може собі дозволити навіть калорійні банани або виноград, які мають високим глікемічним індексом. Якщо ви не шанувальник фітнесу, то краще все ж обмежитися зеленими яблуками або, наприклад, грейпфрутами.
Найбільш спірний питання в цьому меню - кількість води, яке Рубцова рекомендує випивати більше трьох літрів в день. Серед вчених і дієтологів досі точаться суперечки про прийнятій нормі води. Насправді кількість води, потрібне особисто вам, залежить від багатьох причин: від індексу маси тіла (ваги і зростання), рівня фізичного навантаження, навіть погоди на вулиці. А при деяких захворюваннях (наприклад, порушення роботи нирок) багато води може взагалі зашкодити. Ну а літр води відразу після сну точно зможе "влити" в себе не кожен - та це й не потрібно. Для запуску травлення достатньо кількох ковтків ».
А взагалі, якщо ви вирішили схуднути, краще не слідувати порадам з Instagram, а звернутися безпосередньо до фахівців: дієтолога, nutriciologu, професійному фітнес-тренеру. Тоді і результат не змусить себе чекати, і раптових наслідків не виникне.
До речі, зірок, яким уже за 40 і навіть за 50, але виглядають вони вдвічі молодше завдяки правильному харчуванню та тренувань, не так вже й мало. Російські знаменитості з ідеальними тілами - в нашій фотогалереї.