7 главных правил здоровья для каждой женщины

1. Регулярно показываться врачу По статистике, свыше 90% молодых женщин обращаются к врачу только в случае крайней необходимости. Между тем, обычный анализ крови, кардиограмма и измерение кровяного давления помогают выявить многие проблемы на самой ранней стадии, определить, не нуждаемся ли мы в витаминах, в поддерживающих препаратах или изменении образа жизни. 2. Знать медицинскую историю семьи Молодым людям, как правило, неинтересно знать, на что жалуются их дедушки и бабушки, хотя нельзя исключить, что им самим не избежать таких же проблем. При серьезном обследовании врачей интересует медицинская картина семьи в нескольких поколениях. Это дает возможность обратить внимание на опасные симптомы в самом начале (например, в случае аутоиммунных заболеваний), и предотвратить осложнения – отказавшись от вредных привычек, поменяв диету или усилив физические нагрузки. 3. Избегать непроверенных диет Советы из интернета, чудо-средства из рекламы, рекомендации звезд по вопросам радикальных диет – вот чего точно не нужно слушать тем, кто заботится о своем здоровье. Например, такая новомодная фишка, как детокс-диета, нацеленная на полную очистку организма, который якобы постоянно «пачкается» из-за алкоголя, никотина, плохой экологии и некачественных продуктов, несет в себе большую опасность. За миллионы лет эволюции человеческий организм научился естественным путем избавлять от ненужных токсинов. Поэтому искусственная активизация этого процесса приводит к ослаблению мышечной ткани, потере необходимых питательных веществ и ослаблению иммунитета – организм теряет способность бороться с инфекциями и воспалениями. 4. Не злоупотреблять солнцем Солнцезащитный крем – это не прихоть, а вещь первой необходимости. К счастью, далеко не всегда частые солнечные ожоги приводят к трагическим последствиям, но такое явление, как фотостарение кожи, никто не отменял. Не хотите в 40 лет считать старческие морщины – не забывайте наносить крем для загара каждый раз, когда идете на пляж. 5. Высыпаться Если бы все, кто садится за руль, не страдали хроническим недосыпанием и полноценно отдыхали во время сна, ежегодно можно было бы избежать сотен тысяч аварий и десятки тысяч людей не пострадали бы. Сон – это не рудиментарная привычка, которая отнимает наше драгоценное время. Это абсолютно необходимый физиологический процесс, благодаря которому мы сохраняем наше душевное равновесие (и в конечном итоге – психическое здоровье), поддерживаем нормальную работу мозга, особенно те центры, которые отвечают за концентрацию внимания и память. 6. Сдавать анализы на ИППП Своевременное медицинское обследование (как минимум регулярный анализ крови) помогает уже на ранних стадиях бороться с большинством инфекций, передающиеся половым путем (ИППП). С учетом того, что ежегодно половина взрослых людей, ведущих активную половую жизнь, подхватывает ту или иную разновидность ИППП, нетрудно представить, насколько меньше было бы проблем, если бы все вовремя обращались к врачу. 7. Не игнорировать психологические проблемы По статистике, меньше половины людей с психическими расстройствами получают помощь в полном объеме – просто потому, что не просят ее. Те, кого действительно волнуют их физическое здоровье, безопасность, продолжительность и качество жизни, не должны игнорировать симптомы психических расстройств. Самый неудачный ориентир в этом вопросе – социальные сети, где люди предстают в лучшем виде в самые счастливые моменты, и кажется, что любое отклонение от этой красивой картинки – уже аномалия.